Obiettivo: Ridurre la pressione arteriosa in modo naturale attraverso l’alimentazione, lo stile di vita e strategie di gestione dello stress. 
PRINCIPI BASE 
Ridurre il sodio e aumentare il potassio per un miglior equilibrio pressorio. Aumentare alimenti ricchi di ossido nitrico per favorire la vasodilatazione. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue per evitare infiammazione e stress ossidativo. Promuovere il…
Obiettivo: Migliorare il benessere mentale attraverso strategie naturali e integrate, combinando alimentazione, movimento, gestione dello stress e supporto sociale. PRINCIPI CHIAVE Regolare i neurotrasmettitori chiave: serotonina, dopamina, GABA e norepinefrina. Ridurre l’infiammazione, che è correlata a disturbi dell’umore. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue per evitare cali di energia e sbalzi d’umore. Creare abitudini che rafforzano la resilienza…
Obiettivo: Eliminare tossine, migliorare il metabolismo, ottimizzare l’energia e supportare la salute generale attraverso alimentazione, idratazione, movimento e tecniche di rigenerazione cellulare. PRINCIPI DELLA DETOSSIFICAZIONE Sostenere gli organi di eliminazione: fegato, reni, intestino, pelle e polmoni. Ridurre il carico tossico da cibi processati, zuccheri e inquinanti ambientali. Favorire il drenaggio linfatico e la circolazione. Sostenere la produzione di glutatione,…
Obiettivo: Eliminare gli zuccheri raffinati e ridurre al minimo i carboidrati ad alto indice glicemico per migliorare energia, stabilità metabolica e benessere generale. PRINCIPI BASE Eliminare completamente gli zuccheri aggiunti (zucchero bianco, di canna, miele, sciroppi, dolcificanti artificiali). Limitare i carboidrati ad alto indice glicemico (pane bianco, pasta, riso bianco, cereali raffinati). Concentrarsi su cibi naturali e non processati, privilegiando proteine, grassi sani e…
OBIETTIVO FONDAMENTI DEL CICLO CIRCADIANO Il ciclo circadiano è il ritmo biologico che regola il sonno e la veglia attraverso segnali come luce, temperatura e ormoni. L’ormone principale coinvolto è la melatonina, che viene rilasciata con il buio e soppressa con la luce. Fattori che influenzano il ciclo circadiano PROTOCOLLO OPERATIVO MATTINA (07:00 – 12:00) Esporsi alla luce solare per almeno 15-30…